przed treningiem

witam, mam zamiar zacząć brać kreatyne. dni treningowe 30 min przed treningiem i bezpośrednio po. Dni nietreningowe rano i w porze około treningowej. Dawka 5g, czyli 10 g dziennie. Wiem że przez pierwsze pare dni powinno się brać większą ilość żeby nasycić organizm? ile ma to być i przez ile ma to trwać? 7 dni po 20 g?

mam 900g cp 500g mono Zastanawiam sie jak to dawkowac... myslalem o: rano porcja CP przed treningiem CP Po treningu mono w NT to samo o podobnych porach. Wykorzystał bym wtedy 250g mono. Macie jakis inny pomysł ? za pomoc sogi Pozdro

Witam mam PURE CREATIN 400kaps z sfd i BCAA FORTE 4:1:1 500g. I do tego mam pytanie . Kreatyne stosuje tak: DT. 4 rano 4 przed treningiem i 4 po DNT. 4 rano i 4 po poludniu miedzy posilkami. I w jakich dawkach brac to bcaa, moge mieszac bcaa z kreta, i kiedy to bcaa brac ? Dzieki i pozdro ;)

siema mam pytanie poniewaz wlasnie biore spalacz super cuts 3 , iposiadam ruwniez przedtreningowke higth kicka czy moge obie odzywki laczyc przed treningiem ten super cuts 3 to slabo pobudza wiec za duzej fazy sie nie boje chodzi mi bardziej czy skladniki nie beda kolidowaly ze soba

Chciał bym utracić jakieś 5 kilo "mam z czego" waze 76,5 i wzrost 173 biorę body fire 3x i przed treningiem riped freak ale mimo wszysko nawet niejem mnij tylko wiecej , mam poprostu apety szukam jakiegoś śniadania które mnie zapcha i jednoczesnie da sile na cały dzień, badz coś innego

Chodzi głównie co jakis czas łykać ?? Bo jak co 4 godziny to niedobrze . Wstane rano o 7 i po śniadaniu 1 , pózniej przydało by sie przed treningiem 1 , i po treningu 1 . Czyli odstepy były by rózne i napewno wieksze niz 4 godziny :/ Więc jak ??

wygląda to tak ok 17-17:30 jem obiad ok 19 mam trening czy bedzie dobrze jak wezme cp pół h przed treningiem???

Czesc, mam pytanie. Przez przypadek zamiast 4 kapsulek bcaa zazylem 4 kapsulki witamin multiple sport z OLIMPU. Wczesniej zjadlem normalnaporcje witamin czyli po jednej. Czy cos mi grozi?? dodam z gory ze zjadlem je wczoraj przed treningiem i nic sie puki co nie dzieje Dziekuje z góry za odpowiedzi :)

Witam czy w dni treningowe stosować ten produkt rano, godzine przed treningiem i po treningu a w dni nietreningowe tylko dwie porcje?

Mono+NitroII DT: nitro przed treningiem -ile gram??? 5g mono po treningu DNT: 5g mono na czczo nitro po poludniu-ile gram??? chodzi i o to ile wynosi jedna porcja nitro bo chce sobie wyliczyc na ile mi starczy itp

siema mam problem z wyborem jakiegos pobudzacza przed treningiem. zalezy mi na pompie miesniowej i pobudzeniu ale nie takim jak przy pierwszej wersji XS bo bylo za mocno:) najlepiej gdyby byl bez kreatyny no ale jezli jakies sladowe ilosci beda to tez nic sie nie stanie. czekam na wasze podpowiedzi.

Witam !!! Mam do Was takie pytanie,a mianowicie chodzi o to że w jednym posiłku jem 50g piersi z indyka ale jak wiadomo jest jej bardzo mało.Czy 50g piersi przed treningiem to nie zamało ???Oczywiście mógł bym jeść 100 czy 150g ale to by znacznie przekroczyło moje zapotrzebowanie na białko.

Mam nox pump do tego cell massa i kreatyne z universala. Jka to najlepiej polaczyc? Myslalem nad tym : DT: rano kreatyna przed treningiem nox i po cell mass DNT: rano kreatyna i po poludniu cell mass Co o tym myslicie?

Witam, trenuje już 7 lat MMA i MT. Mam około 5/6 trng w tygodniu + raz siłownia. Posiadam : -Pure Whey Isolate z Olimpu -BCAA z Amix w płynie -Carbo Zastanawiam się jak to suplementować. Do tej pory robiłem tak, że przed treningiem brałem porcję BCAA, po treningu Carbo + Białko. Czy dobrze robię ?

Witam kupilem kreatynke creatine mega caps 300 kapsulek z Oilmpu i mam zamiar dokupic jeszcze gainera na braki w diecie i kreatyne zamierzam brac 3 przed treningiem i 3 po treningu a wdni nietreningowe 4 kapsy wporze treningu i czy wedlug Was moge tak brac??

Doobre dawkowanie... Dz. treningowy: rano naczczo 5g mono przed treningiem CP 10g po treningu CARBO~50g 30 minut po carbo WPC~(30-40g) ZMA na noc Dz. nietreningowy: rano naczczo 5g mono+50 g CARBO po poludniu 10g CP WPC np. na noc Moze czegos za mało??

Witajcie, planuję właśnie trzeci cykl. Kupiłem sobie Horse Powera oraz jabłczan kreatyny TCM Olimpu. Proszę was o pomoc w rozpisce w stylu 'jak jeść', myślałem że w DT: rano i przed treningiem HP, po treningu 3 capsy TCM, DNT: rano i wieczorem po 4 caps TCM. Może być czy nie bardzo?

dt porcja shocka przed treningiem +10gr bcaa +3gr ba po treningu 5gr jablczanu +40gr carbo 15 min po 30 gr bialka dnt rano na czczo 5 gr jabczanu +3 gr baa ,prosze o poprawki jesli cos nie tak poskladalem czy taka ilosc kreatyny wystarczy cy dac w dzien tewningowy jeszcze rano na czczo ?

Cześć, więc mam takie pytanie, bo dostałem isostal Hydrate & Perform i wiem, że powinno to się pić w czasie treningu co parenaście minut, tylko, że u mnie jest tak, że trenuje SW. Na opakowaniu pisze, żeby brać 3 miarki, jeśli wypije to wszystko od razu przed treningiem efekt będzie podobny?

witam mam mega capsy olimpu monohydrantu mega capsy tauryny i zma mysle ze rano na czcz 4 caps krety i 1tauryny ( tu niewiemczy wiecej czy mniej) i 1 zma i po czy przed treningiem to samo ? w dni nie treningowe podobnie tylko o podobnej poze treningowej co myslcie?